L’empathie

Ce moment où tu as lu, expérimenté, ressenti… et que maintenant, tu te demandes : « Ok, mais je fais quoi de tout ça ? » Eh bien voilà : il est temps de créer ton propre mode d’emploi. Être empathique, ce n’est pas un « problème à régler ». C’est une boussole à apprendre à lire. C’est une intensité à […]

Longtemps, j’ai cru que pour me recentrer, je devais m’asseoir. Méditer. Respirer. Être calme. En silence. Immobile. Sauf que… je suis un empathique. Et parfois, l’immobilité me fait tourner en bourrique. Trop d’énergie bloquée. Trop de pensées. Trop de ressentis qui s’accumulent. Jusqu’au jour où j’ai découvert le pouvoir du mouvement. Judith Orloff l’explique bien

Un jour, j’en ai eu marre d’avoir la gorge nouée, la tête pleine et le cœur lourd. J’ai pris un carnet. J’y ai tout déversé. Sans filtre. Sans censure. Juste les mots bruts, comme ils venaient. C’était moche. C’était confus. Mais tellement vivant ! Cétait libérateur. Judith Orloff insiste sur le pouvoir thérapeutique de l’écriture pour

Ce moment où, au milieu du chaos, tu entends une chanson et tu te mets à danser dans ta cuisine sans réfléchir ? Juste parce que ton corps en avait besoin. Juste parce que la joie a jailli, sans prévenir. J’ai longtemps cru que la joie devait être méritée. Gagnée après l’effort. Justifiée par une

Il y a des jours où le monde hurle. Les mails s’enchaînent, les réunions se superposent, les enfants crient, les infos tournent en boucle, même ton frigo te parle avec des « bip bip ». Et toi, tu rêves… d’un silence. D’un vrai. Dense. Profond. Sans bruit. Sans demande. Sans mots. J’ai longtemps fui le silence. Il

Tu es dans une réunion Teams, ton téléphone vibre pour la cinquième fois, ta boîte mail déborde, et en même temps, tu captes que ton collègue est stressé, que ta chef est tendue, que l’énergie de la pièce est plombée. Et toi, là-dedans ? Une éponge saturée. Bienvenue dans l’hyperstimulation moderne. Je l’ai vécue à

Il fut un temps où je me vantais de dormir peu. « J’ai besoin que de 5 heures, moi. » J’étais presque fier de mon turbo-cerveau, branché 24/7 sur les enjeux, les gens, les problèmes. Le héros de l’équipe, dispo à toute heure. Et puis un jour, j’ai craqué. Pas un gros burn-out. Non. Une lente érosion.

Tu cours partout. Réunions, notifications, demandes, sollicitations. Ton attention est éparpillée. Ton énergie, grignotée. Et toi, là-dedans ? Disparu(e), dilué(e), dépassé(e). Moi aussi, je me suis perdu dans le brouhaha du monde. J’étais toujours dispo, toujours réactif, toujours présent pour les autres. Mais absent de moi. Jusqu’au jour où j’ai réalisé qu’il me manquait un

Un jour, un ami m’a dit : « Regarde autour de toi. Les cinq personnes que tu côtoies le plus te façonnent. » J’ai eu un petit vertige. Parce qu’à ce moment-là, je réalisais que certaines de mes relations m’épuisaient plus qu’elles ne m’élevaient. Des collègues toujours en train de râler. Un ami qui me coupait la

Ce moment où tu doutes de toi alors que, objectivement, tu n’as rien fait de travers. Ce moment où une parole douce t’enlace, puis une pique te glace. Ce yo-yo émotionnel qui te laisse vidé(e), confus(e), dépendant(e) ? Tu es peut-être dans une relation d’emprise. Moi, j’y suis passé. Et je n’ai rien vu venir.