Les neurosciences disent que l’empathie est innée. Moi, je l’ai boostée en 21 jours. Comment ? (Et c’est accessible à tout le monde)
Les 3 exercices qui marchent ↓
L’empathie, cette capacité à ressentir et comprendre les émotions des autres, est un super-pouvoir dans notre monde interconnecté.
Voici les 3 exercices simples que j’ai pratiqués pendant 21 jours pour développer mon empathie :
- L’écoute active :
Chaque jour, j’ai choisi une personne et je l’ai écoutée sans l’interrompre pendant 5 minutes.
J’ai observé ses expressions, son langage corporel.
Ça m’a appris à vraiment me concentrer sur l’autre.
- Le journal des émotions :
J’ai noté quotidiennement mes émotions et celles que j’observais chez les autres.
Ça m’a aidé à mieux reconnaître et comprendre les états émotionnels.
- Le changement de perspective :
J’ai pris l’habitude de me demander « Comment l’autre personne voit-elle cette situation ? » dans mes interactions.
Ça m’a ouvert à de nouvelles perspectives.
Ces exercices sont accessibles à tous.
Ils ne demandent pas de compétences particulières, juste de la volonté et de la pratique régulière.
La plus grande leçon ? L’empathie se cultive.
C’est comme un muscle qu’on entraîne.
En boostant mon empathie, j’ai amélioré mes relations, ma communication, et même ma prise de décision en tant qu’entrepreneur.
Tu peux commencer dès aujourd’hui.
Choisis un exercice et essaie-le pendant une semaine.
Développe ton empathie et transforme tes interactions.