L’INTÉROCEPTION ET LE SOUFFLE Comment aimeriez-vous entraîner votre sens de l’intéroception et affiner votre concentration intéroceptive ? Si vous pratiquez déjà le protocole respiratoire Wim Hof de base, vous êtes sur la bonne voie. Cet exercice de visualisation vous conduira au niveau supérieur. Asseyez-vous ou allongez-vous dans un espace sûr et confortable, et fermez les […]
RESPIRER POUR RÉGULER L’HUMEUR Cet exercice utilise le contrôle neuro-stimulatif pour atténuer les sautes d’humeur ou la dépression. Fournir de l’oxygène au cerveau améliore le bien-être. Les IRM ont révélé que le cerveau s’épanouit lorsque le sujet pratique des exercices respiratoires. Vous pouvez recourir à cette technique chaque fois que vous vous sentez mélancolique, maussade
LE PROTOCOLE WIM HOF : LES BAINS GLACÉS ET LES IMMERSIONS Rien n’est plus merveilleux que s’immerger dans le froid en pleine nature ; et prendre un bain glacé constitue un moyen imparable de révéler vos aptitudes. Pour apprivoiser le froid, chez vous ou dans la nature, procédez comme suit : Tout d’abord, trouvez une
LE PROTOCOLE WIM HOF : RESPIRER POUR AUGMENTER SON ENDURANCE Cet exercice est une adaptation du protocole respiratoire Wim Hof de base destiné à améliorer les performances sportives. Vous pouvez différer l’instant où le tissu musculaire va manquer d’oxygène et, en conséquence, celui où surviendra le point d’acidification lactique à l’origine de la fatigue et
LA MÉTHODE WIM HOF EN UN CLIN D’OEIL : LES TROIS PILIERS D’UNE PRATIQUE QUOTIDIENNE LA RESPIRATION 1 En position assise ou couchée, respirez 30 à 40 fois en pleine conscience : inspirez profondément dans l’abdomen et le thorax, puis expirez naturellement. 2 Sur l’expire final, expulsez l’air et maintenez l’apnée, poumons vides, aussi longtemps
LE MENTAL Que vous pensiez pouvoir accomplir une tâche ou ne pas pouvoir l’accomplir, vous avez raison dans les deux cas. LE PROTOCOLE WHM : EXERCICE MENTAL DE BASE Le plus grand exploit consiste à calmer son esprit. C’est uniquement lorsque votre mental est calme qu’il devient possible de passer de la programmation externe
RESPIRE LE PROTOCOLE WHM : EXERCICE RESPIRATOIRE DE BASE Avant de commencer, apprenez à écouter votre corps et à reconnaître ses signaux, ainsi que ceux diffusés par votre mental au cours de l’exercice. Utilisez-les comme des informations personnelles sur ses effets sur le corps et le mental et, si besoin, ajustez-les afin de déterminer celui
LE FROID LE PROTOCOLE WIM HOF : L’EXPOSITION AU FROID POUR LES DÉBUTANTS Pénétrer dans l’eau glacée peut provoquer un choc, il est donc préférable de préparer son corps. Comment ? Nous portons tous des vêtements qui l’assoupissent et dégradent notre système vasculaire. À partir de là, comment agir pour réduire l’impact de l’eau
Chapitre 1 : Introduction Ce chapitre introduit les concepts principaux abordés dans le livre, donnant un aperçu général des thèmes tels que la conscience, les dimensions de l’univers, et l’importance de l’intuition et de la créativité. Chapitre 2 : L’univers multidimensionnel Ce chapitre explique que l’univers contient bien plus de dimensions que celles que
David Perroud-Devenir génial-Résumé et exercices Read More »
Conclusions Qu’est-ce qui sert l’humain ? Pour répondre à cette question fondamentale, suivons à nouveau la piste peu enviable des regrets. Cette piste, Bronnie Ware, une Australienne qui a travaillé durant plus de dix ans en soins palliatifs et accompagné ainsi un nombre incalculable de personnes dans les derniers moments de leur vie, nous la
