LA MÉTHODE WIM HOF – EXPÉRIENCE N° 5 LA MAÎTRISE DU STRESS
Le stress est l’assassin de la société occidentale, minée par une sur-activité mentale, la précipitation, les échéances et les terribles dead lines ! Il dérégule nos systèmes biologiques. Pour savoir si vous êtes stressé, prenez un chronomètre et comptez vos respirations. Si vous respirez entre quinze et vingt fois par minute, vous l’êtes.
Pour combattre cet ennemi, je pratique une minute d’exercice respiratoire et de humming. L’exercice puise dans le système nerveux parasympathique – là où règne la paix – et apaise le système nerveux sympathique survolté. Comme si vous massiez votre colonne vertébrale de l’intérieur – jusqu’au tronc cérébral et au centre de votre crâne. Ce qui vous amène directement à l’intérieur de votre corps.
- Réglez votre minuteur sur une minute.
- Installez-vous dans un endroit confortable.
- Inspirez profondément.
- Expirez en produisant un son comme « Hum », « Ah » ou « Om » (ou tout son qui vous procure du plaisir).
- Lorsque vous manquez d’air, inspirez profondément, puis expirez en prononçant un nouveau « Hum ».
- Poursuivez jusqu’à ce que le minuteur s’arrête.
Combien de fois avez-vous respiré au cours de cette minute ?
Quatre, cinq, six fois ? C’est parfait.
C’est un extrait du livre « La Méthode Wim Hof » qui propose une approche unique pour améliorer la santé physique et mentale en exploitant trois piliers essentiels : l’exposition au froid, la respiration contrôlée, et la puissance du mental. Wim Hof, surnommé « l’Homme de glace » pour ses exploits extrêmes en milieu froid, y partage son parcours personnel, ses méthodes et les bienfaits qu’elles apportent. Le livre met l’accent sur l’idée que chaque individu possède un potentiel caché qui peut être libéré en sortant de sa zone de confort, notamment en s’exposant à des conditions environnementales extrêmes de manière contrôlée.
L’exposition au froid, par exemple, est présentée comme un moyen efficace pour renforcer le système immunitaire, améliorer la circulation sanguine et augmenter la résilience au stress. Les techniques de respiration enseignées visent à réguler le système nerveux et à renforcer l’endurance. Enfin, le mental joue un rôle central, permettant à chacun de dépasser ses limites perçues et d’accéder à un bien-être profond.
Le ton du livre est à la fois inspirant et accessible, invitant les lecteurs à expérimenter eux-mêmes ces techniques pour en tirer des bénéfices concrets dans leur vie quotidienne. Wim Hof souligne que ces pratiques sont à la portée de tous, sans besoin d’équipement sophistiqué, mais nécessitent une volonté de changer et de découvrir ses propres capacités. Ce livre est bien plus qu’un simple guide de santé ; c’est une invitation à redécouvrir la puissance du corps et de l’esprit, en harmonie avec la nature.
J’ai mis en œuvre la méthode décrite dans le livre et j’en retire de grands bénéfices.
Vous trouverez ce livre sur le site Place des Libraires en identifiant une librairie près de chez vous, ou sur le site de la FNAC.
Les extraits que je vous partage sont ceux qui m’ont parlé lors de la lecture du livre.
Aussi, je vous encourage à acheter ce livre car vous y trouverez tous les détails pour la manière de favoriser votre santé, votre énergie et d’apaiser votre esprit.