David Perroud-Devenir génial-Résumé et exercices

Chapitre 1 : Introduction

Ce chapitre introduit les concepts principaux abordés dans le livre, donnant un aperçu général des thèmes tels que la conscience, les dimensions de l’univers, et l’importance de l’intuition et de la créativité.

 Chapitre 2 : L’univers multidimensionnel

Ce chapitre explique que l’univers contient bien plus de dimensions que celles que nous expérimentons quotidiennement. Il mentionne la matière noire et l’énergie sombre qui constituent la majeure partie de l’univers. Il utilise des analogies pour expliquer comment des dimensions supplémentaires peuvent changer notre perception de la réalité.

Exercice :

1. Familiarisation avec les notions de matière noire et d’énergie sombre : Ces concepts représentent respectivement 27 % et 68 % de l’univers, ne laissant que 5 % pour l’univers connu. Recherchez des informations sur ces notions et résumez vos découvertes.
2. Explication de la troisième dimension à une créature bidimensionnelle : Utilisez l’analogie d’un train de dix wagons (cinq verts et cinq jaunes) vu dans un espace bidimensionnel. Imaginez que vous pouvez voir le train en entier depuis une dimension supérieure, et décrivez comment cela change la perception du train pour une créature bidimensionnelle.

 Chapitre 3 : Le champ d’information universel

Ce chapitre introduit l’idée d’un champ d’information universel qui pourrait contenir toutes les informations de l’univers depuis sa création. Il compare ce champ à un Internet cosmique où toutes les connaissances passées, présentes et futures sont enregistrées. Il explore les implications de cette théorie et comment elle pourrait expliquer divers phénomènes comme les découvertes simultanées et les Expériences de Mort Imminente (EMI).

 Chapitre 4 : Le bruit du mental

Ce chapitre se concentre sur le bruit constant de nos pensées, souvent généré par notre mental ou ego. Il explique la différence entre la conscience-mental et la conscience-esprit, et comment le bruit mental peut nous empêcher d’accéder à des intuitions plus profondes et à la créativité. Le chapitre propose de reconnaître et de réduire ce bruit pour permettre à notre conscience-esprit de s’exprimer davantage.

 Chapitre 5 : ICI, l’un des derniers bastions des humains ?

Ce chapitre discute de la capacité unique des humains à accéder à leurs Intuitions, Créativité et Innovations (ICI), en contraste avec les capacités des intelligences artificielles. Il propose que, pour se démarquer des IA, les humains devraient développer et valoriser ces qualités intrinsèques, qui ne sont pas aisément réplicables par des machines.

 Chapitre 6 : Retour vers le futur ?

Ce chapitre explore l’idée que nos ICI pourraient nous permettre de « voir » le futur et de naviguer à travers ses obstacles. Il présente le concept de paysages de futurs possibles où le libre arbitre et les choix personnels déterminent notre parcours. Le chapitre suggère que les ICI peuvent servir de boussole pour trouver le chemin le plus favorable à travers ces futurs.

Chapitre 7 : Le modèle ICI

Ce chapitre présente le modèle ICI (Intuitions, Créativité, Innovation) qui propose de réconcilier notre conscience-mental avec notre conscience-esprit pour accéder à des ressources créatives et intuitives.

Exercice :

1. Prise de conscience des pensées récurrentes : Notez vos pensées récurrentes pendant une semaine pour identifier leur impact sur votre état mental.
2. Techniques de désengagement des pensées : Utilisez des techniques de respiration et d’observation pour apprendre à vous détacher de vos pensées inutiles.

Chapitre 8 : Les croyances collectives

Ce chapitre examine les croyances collectives qui façonnent notre perception de la réalité et influencent nos comportements. Il explore comment ces croyances peuvent être limitantes et propose de les remettre en question pour élargir notre potentiel et notre compréhension du monde.

 Chapitre 9 : Technique et exercices sur les croyances collectives

Ce chapitre aborde les croyances collectives qui influencent notre perception du monde et de nous-mêmes. Il propose de remettre en question ces croyances pour ouvrir notre esprit à de nouvelles possibilités.

Exercice :

1. Faire le bilan de ses convictions : Répondez aux questions ou affirmations suivantes et résumez vos convictions :

• Mon bonheur dépend d’éléments extérieurs (argent, succès, amour…).
• Y a-t-il un chef d’orchestre, une ou des entités qui gère(nt) l’univers ?
• Mon âme, esprit ou conscience survivra-t-il à mon corps physique ?
• Mon existence a-t-elle un sens, un but ?
• Existe-t-il une autre réalité que celle que nous pouvons appréhender avec nos cinq sens et les outils de la science ?
• J’ai peur de la mort.
• L’argent ne fait pas le bonheur.
• Dans la vie on fait ce qu’on peut, pas ce qu’on veut.
• Je suis (biffez ce qui ne convient pas) un mari/une femme, un papa/une maman, célibataire, veuf.
• Le changement, c’est risqué.
• Je travaille comme (votre métier), car je n’ai pas le choix.
• C’est trop tard pour…
• On ne peut pas tout pardonner.
• Autre :……………

2. Analyse des convictions : Pour chaque conviction notée, posez-vous les questions suivantes : s’agit-il de savoir ou d’un acte de foi ? Quand et où ai-je appris cela ? Ai-je vérifié que c’est encore d’actualité ?

Chapitre 10 : Les croyances personnelles

Ce chapitre examine comment nos croyances personnelles, souvent issues de notre éducation et de nos expériences de vie, peuvent limiter notre potentiel. Il propose de les identifier, de les questionner et de les transformer pour accéder à une vie plus épanouissante et harmonieuse.

Chapitre 11 : Techniques et exercices sur les croyances personnelles

Ce chapitre traite des croyances personnelles limitantes qui peuvent entraver notre développement personnel et professionnel. Il propose des techniques pour identifier et transformer ces croyances.

Exercice :

1. Répertorier ses croyances limitantes : Identifiez les pensées négatives en utilisant des phrases telles que « je devrais, je ne peux pas, je ne sais pas, je suis trop, je ne suis pas assez… ». Suivez une frustration pour trouver le point de départ de vos croyances limitantes.
2. Examen des pensées négatives : Notez vos pensées négatives sur plusieurs jours, puis examinez-les calmement. Reformulez les pensées inexactes ou exagérées en affirmations plus nuancées et réalistes.

Chapitre 12 : Des rancœurs au bonheur

Ce chapitre explore comment les rancœurs et les jugements peuvent polluer notre esprit et propose des techniques pour cultiver le pardon et la bienveillance. Il souligne l’importance de libérer ces émotions négatives pour atteindre un état de bonheur et de paix intérieure.

 Chapitre 13 : Technique et exercices sur les rancœurs au bonheur

Ce chapitre explore comment les rancœurs et les jugements peuvent polluer notre esprit et propose des techniques pour cultiver le pardon et la bienveillance.

Exercice :

1. Pratique de la communication empathique : Utilisez des techniques d’écoute bienveillante pour comprendre les émotions et les besoins de l’autre personne sans jugement. Engagez des discussions pour exprimer vos sentiments et trouver des solutions constructives.
2. Actes de présence délibérés : Choisissez des tâches quotidiennes simples et effectuez-les en pleine conscience, sans distractions, pour améliorer votre efficacité et créativité.

Chapitre 14 : Observer ses pensées

Ce chapitre insiste sur l’importance de surveiller et d’observer nos pensées, car elles influencent nos paroles, nos actions, nos habitudes et, en fin de compte, notre destinée. Il propose de prendre conscience de la nature répétitive et souvent négative de nos pensées pour mieux les gérer.

 Chapitre 15 : Technique et exercices sur l’observation des pensées

Ce chapitre explique l’importance de l’observation des pensées pour développer une conscience de soi plus profonde. Il propose des exercices pour pratiquer cette observation de manière régulière.

Exercice :

1. Observation guidée des pensées : Dans un endroit calme, suivez l’exercice guidé Audio -observer ses Pensées. Pratiquez votre routine personnelle de relaxation, prenez une place d’observateur de ce qui se passe dans votre tête et observez le flot de vos pensées sans vous y engager.
2. L’observateur nocturne : Appliquez la technique d’observation des pensées le soir avant de dormir pour calmer votre esprit.

Chapitre 16 : Apaiser ses pensées

Ce chapitre aborde différentes techniques pour apaiser nos pensées, telles que la respiration profonde et l’exposition à des environnements apaisants. Il explique comment ces pratiques peuvent aider à calmer l’esprit et à réduire le stress.

Chapitre 17 : Techniques et exercices sur l’apaisement des pensées

Ce chapitre présente des techniques pour apaiser les pensées anxiogènes et stressantes, mettant l’accent sur la respiration et l’exposition au froid comme moyens de régulation.

1. Techniques de respiration : Pratiquez une respiration lente et profonde avec inspiration par le nez et rétention de l’air lorsque les poumons sont vides. Utilisez une vidéo sur les techniques de respiration pour vous guider.
2. Exposition au froid : Commencez par des douches froides de courte durée et augmentez progressivement le temps. Notez les effets sur votre état mental et votre résilience face au stress.

Chapitre 18 : La pratique de la respiration consciente

Ce chapitre approfondit la pratique de la respiration consciente, expliquant comment une respiration contrôlée et consciente peut aider à calmer le mental, à réduire l’anxiété et à augmenter la clarté mentale.

Chapitre 19 : Techniques et exercices sur le désengagement des pensées

Ce chapitre aborde les méthodes pour désengager les pensées intrusives et se recentrer sur le moment présent, en utilisant la respiration et la pleine conscience.

Exercice :

1. Micro-instants de présence : Concentrez-vous sur votre respiration pendant quelques minutes. Fermez les yeux, sentez l’air frais entrer et sortir de vos poumons, et restez présent avec votre souffle.
2. Tâches en pleine conscience : Sélectionnez des tâches quotidiennes simples et accomplissez-les en pleine conscience, sans distractions. Notez les résultats et comparez-les aux moments où vous êtes distrait.

Chapitre 20 : Entendre ses ICI

Ce chapitre se concentre sur l’écoute de nos intuitions, créativité et innovation (ICI). Il explique comment ces qualités peuvent être des guides précieux dans notre vie personnelle et professionnelle.

Chapitre 21 : Technique et exercices pour entendre ses ICI

Ce chapitre explique comment développer et écouter ses intuitions, créativités et innovations (ICI) en s’engageant dans des activités stimulantes et en tenant un journal.

Exercice :

1. Reconnaissance des intuitions (gut feelings) : Apprenez à reconnaître vos ICI en notant les intuitions qui apparaissent rapidement et semblent venir de vos « tripes ». Observez comment ces intuitions diffèrent des pensées habituelles et notez leur impact sur vos décisions.
2. Activités stimulantes pour les ICI : Engagez-vous dans des activités comme la méditation ou des activités artistiques pour stimuler vos ICI. Tenez un journal de bord pour noter les intuitions reçues et leurs effets dans votre vie quotidienne.

Chapitre 22 : Lâcher prise

Ce chapitre explore le concept de lâcher-prise, expliquant comment accepter ce que nous ne pouvons pas contrôler peut réduire le stress et améliorer notre bien-être. Il encourage à pratiquer l’acceptation dans les situations difficiles.

Chapitre 23 : Techniques et exercices de lâcher-prise

Ce chapitre traite du lâcher-prise et de l’acceptation comme moyens de réduire le stress et d’améliorer le bien-être. Il propose des exercices pour pratiquer l’acceptation radicale et la délégation de contrôle.

Exercice :

1. Acceptation radicale : Utilisez les situations incontrôlables de la vie comme pratique initiale. Posez-vous la question « Puis-je changer cette situation ? » et acceptez si la réponse est négative.
2. Confiance absolue : Évaluez les situations où vous pouvez déléguer le contrôle à une autre personne et notez les effets sur votre stress et votre bien-être.

Chapitre 24 : Accueillir ses ICI et agir

Ce chapitre encourage à accueillir ses intuitions, créativité et innovations (ICI) et à agir en fonction de ces inspirations. Il souligne l’importance de passer à l’action pour réaliser ses idées et aspirations.

Chapitre 25 : Technique et exercices pour accueillir ses ICI et agir

Ce chapitre encourage à prendre des décisions rapides et à agir selon ses intuitions. Il propose des exercices pour entraîner la prise de décision rapide et observer les résultats des actions basées sur les ICI.

Exercice :

1. Prise de décision rapide : Entraînez-vous à prendre des décisions rapides sans laisser votre mental ou d’autres influences extérieures interférer. Faites des recherches rapides pour évaluer la faisabilité de vos intuitions.
2. Action basée sur les ICI : Agissez selon les messages de vos ICI et observez les résultats de ces actions. Notez les décisions prises sur la base des ICI et les résultats obtenus pour ajuster votre approche au fil du temps.

Chapitre 26 : Intégration des ICI dans la vie quotidienne

Ce chapitre explore comment intégrer les intuitions, la créativité et les innovations (ICI) dans la vie quotidienne pour améliorer le bien-être personnel et professionnel. Il propose des techniques pour maintenir une connexion constante avec ses ICI.

Exercice :

1. Routine quotidienne des ICI : Établissez une routine quotidienne incluant des moments dédiés à l’écoute de vos ICI, comme la méditation ou des activités créatives.
2. Journal des ICI : Tenez un journal pour noter vos intuitions et idées créatives chaque jour et observez comment elles influencent vos décisions et actions.

Chapitre 27 : Applications des ICI en entreprise

Ce chapitre se concentre sur l’application des concepts d’intuition, de créativité et d’innovation (ICI) dans le monde professionnel. Il présente des exemples de réussites et des techniques pour encourager une culture d’entreprise basée sur les ICI.

Exercice :

1. Brainstorming créatif : Organisez des sessions de brainstorming avec vos collègues en utilisant des techniques d’intuition et de créativité pour résoudre des problèmes complexes.
2. Projet ICI : Développez un projet en équipe où chacun utilise ses intuitions et sa créativité pour atteindre un objectif commun.

Chapitre 28 : Cas d’étude et témoignages

Ce chapitre présente des cas d’étude et des témoignages de personnes ayant intégré les ICI dans leur vie et en entreprise. Il montre les résultats obtenus et les leçons apprises.

Exercice :

1. Analyse de cas : Étudiez plusieurs cas d’étude présentés dans le chapitre et identifiez les points communs dans l’utilisation des ICI.
2. Partage d’expériences : Partagez vos propres expériences d’utilisation des ICI dans un groupe de discussion et comparez-les avec les cas d’étude.

Chapitre 29 : Défis et solutions dans l’application des ICI

Ce chapitre discute des défis rencontrés lors de l’intégration des ICI dans la vie personnelle et professionnelle. Il propose des solutions pour surmonter ces obstacles et maximiser les bénéfices des ICI.

Exercice :

1. Identification des obstacles : Notez les principaux obstacles que vous rencontrez dans l’utilisation de vos ICI et proposez des solutions pour les surmonter.
2. Plan d’action : Créez un plan d’action pour intégrer progressivement les solutions identifiées dans votre routine quotidienne.

Chapitre 30 : L’avenir des ICI

Ce dernier chapitre se penche sur l’avenir des ICI et leur potentiel pour transformer nos vies et nos sociétés. Il propose des perspectives sur les prochaines étapes de l’évolution des ICI.

Exercice :

1. Vision à long terme : Écrivez une vision à long terme de la manière dont vous souhaitez utiliser vos ICI pour atteindre vos objectifs personnels et professionnels.
2. Objectifs futurs : Définissez des objectifs spécifiques à court et moyen terme pour développer davantage vos capacités d’intuition, de créativité et d’innovation.

Conclusion

La conclusion résume les points clés abordés dans le livre, en insistant sur l’importance des ICI (Intuitions, Créativité, Innovation) pour le développement personnel et professionnel. Elle réaffirme la nécessité de cultiver ces qualités pour naviguer efficacement dans un monde en constante évolution.

Réflexion finale :

1. Synthèse personnelle : Rédigez une synthèse personnelle des principaux apprentissages tirés du livre et de leur application dans votre vie quotidienne.
2. Plan d’action : Élaborez un plan d’action détaillé pour continuer à développer vos ICI et intégrer les pratiques recommandées dans le livre.

Ces résumés, exercices et la conclusion visent à offrir une compréhension complète et pratique des concepts explorés dans le livre, facilitant ainsi leur application dans la vie quotidienne pour un bien-être amélioré et un développement personnel accru.