Je me souviens d’un séminaire où, au bout de deux heures, j’étais vidé. Pas physiquement. Énergétiquement. Comme si on m’avait aspiré de l’intérieur. Rien de visible. Pas de conflit. Juste… une ambiance plombante, des non-dits lourds, des regards tendus.

À la pause, j’ai fui aux toilettes. Juste pour retrouver un peu d’air. Dans ce cube de faïence, je me suis dit : « Il me faut une armure invisible. »

C’est là que j’ai découvert la notion de bulle énergétique.

Judith Orloff en parle comme d’un outil fondamental pour les empathiques. Parce que quand tu ressens tout, tout le temps, tu deviens poreus(e). Tu absorbes les ambiances, les tensions, les émotions des autres. Et tu te perds.

La clé ? Créer un espace intérieur qui filtre. Une sorte de frontière invisible entre toi et le monde.

Depuis, j’ai adopté un rituel simple. Avant une réunion, un rendez-vous, un lieu dense : je ferme les yeux. Je visualise une bulle autour de moi. Une bulle douce, souple, mais protectrice. Elle laisse entrer la bienveillance, l’humour, la lumière. Mais elle bloque l’agressivité, la lourdeur, la manipulation.

Ça peut paraître perché. Mais, ça marche. Parce que ton cerveau croit ce que tu lui montres.

Je complète avec des gestes concrets : je respire profondément, je choisis ma place stratégiquement (proche d’une fenêtre ou d’une issue, loin des vortex humains). Et, je me recentre régulièrement.

Le but n’est pas de se couper du monde. Le but, c’est d’y rester… sans se dissoudre.

Ta sensibilité est précieuse. Mais elle a besoin d’un cadre. D’une membrane. D’un « moi d’abord ».

Depuis que j’utilise cette bulle, je suis plus présent. Moins fatigué. Plus stable. Je peux être dans des lieux intenses sans me perdre. Parce que j’ai un point d’ancrage à l’intérieur.

Si tu sors souvent d’une journée vidé(e), lessivé(e), éparpillé(e)… essaie. Ferme les yeux. Respire. Imagine ta bulle. Et dis-toi : « Je choisis ce que je laisse entrer. »

Parce que ton énergie, c’est ton trésor. Ppersonne n’a le droit de te la voler sans ton consentement.

Dans le prochain article, on parlera d’un sujet délicat mais fondamental : comment reconnaître et sortir d’une relation d’emprise émotionnelle.