Si tu n’as pas lu les épisodes précédents, je m’appelle Amandine, 38 ans, directrice d’un service client dans une PME e-commerce. Mère de Sophie et Adrien, compagne de Marc. Il y a peu, j’ai touché le fond d’une journée impossible et j’ai décidé de changer quelque chose. Pas tout. Pas du jour au lendemain. Mais une chose à la fois, en commençant par m’écouter. Cette newsletter, c’est le récit de ce chemin.

L’air de rien, il y a des mots qui changent une vie.

Pour moi, ça a été : Le silence n’est pas vide.

Je l’ai lu dans le livre que David m’avait glissé entre les mains un soir après une séance de coaching. Il avait l’air de presque rien — une couverture sobre, une promesse discrète. Et pourtant.

Ce soir-là, j’avais refermé mon ordinateur avec cette sensation de brûler à petit feu. L’appartement était calme — les enfants dormaient, Marc lisait sur le canapé. J’aurais pu allumer la télé, scroller, appeler une amie.

Au lieu de ça, je me suis assise dans le fauteuil du salon. Et j’ai fermé les yeux.

Cinq minutes.

Les premières secondes ont été insupportables.

Mon cerveau a voulu remplir immédiatement : les mails du lendemain, la liste de courses, la réunion RH, les chaussures d’Adrien à commander. Tout s’est mis à se bousculer, comme si le silence était une menace.

Inspire quatre. Expire six.

À la troisième expiration, quelque chose a changé. Mes épaules ont lâché d’un millimètre. Le bourdonnement dans ma tête s’est fait moins aigu. Et j’ai entendu — vraiment entendu — le battement sourd de la pluie sur la vitre. L’odeur légèrement musquée du vieux fauteuil. La chaleur de mes propres mains posées sur mes genoux.

J’étais là.

Pas dans le mail de demain. Pas dans la peur du mois prochain. Là.

Le livre l’explique avec une clarté qui m’a frappée :

« Le silence, c’est cet espace où tu peux entendre ce qui chuchote au fond de toi, ces désirs qui se noient habituellement dans le vacarme des notifications, des conversations superficielles et des to-do listes interminables. Commencer à explorer ta zone de génie, c’est d’abord faire de la place. Du calme. Du vide — mais un vide qui prépare l’écoute. »

— Libère ta Zone de Génie en 12 étapes

J’avais passé des années à croire que m’arrêter était une perte de temps. Qu’une manager efficace ne s’accordait pas de pause — elle gagnait du temps sur le temps.

Mais ce soir-là, j’ai compris quelque chose. Que tout ce temps passé à courir, à remplir, à répondre — je le passais à m’éloigner de moi. Et qu’on ne peut pas trouver sa direction quand on n’entend plus sa propre boussole.

Depuis, j’ai fait du silence un rituel.

Pas une heure de méditation à l’himalayenne. Juste cinq minutes chaque matin, avant que l’appartement se réveille. Avant que les messages arrivent. Avant que le jour me réclame.

Je m’assieds. Je ferme les yeux. J’inspire en comptant jusqu’à quatre, j’expire jusqu’à six. Puis je pose une question simple dans le silence : De quoi ai-je besoin maintenant ?

Parfois la réponse est concrète : dormir plus, appeler ma sœur, refuser cette réunion. Parfois elle est floue, presque symbolique — une image, une couleur, une sensation dans le ventre.

Mais il y a toujours une réponse.

Et c’est là que j’ai compris que le silence n’est pas vide. Au contraire, il est l’endroit très très habité.

Le jour où j’ai partagé ce rituel avec Anaïs, elle a ri.

« Cinq minutes de silence avant la réunion ? On va passer pour une secte. »

Mais elle l’a essayé. Et maintenant c’est elle qui le propose à l’équipe.

Leïla l’a appelé « point technique ». Moi, je l’appelle « espace d’air ». Et sans air…

💡 Ce que je retiens pour toi :

Quand as-tu fait l’expérience du vrai silence pour la dernière fois ? Pas une absence de bruit, mais un espace où tu pouvais t’entendre toi-même ?

Je t’invite à essayer demain matin : cinq minutes, les yeux fermés, avant de regarder ton téléphone. Observe ce qui remonte. Pose-toi la question : De quoi ai-je besoin maintenant ?

Et si tu veux aller plus loin sur ces pratiques d’ancrage et de reconnexion à toi-même, le blog de François regorge d’articles qui vont dans ce sens : devenirgenial.com

Ton silence intérieur attend. Il a des choses à te dire.

À la semaine prochaine,

Amandine

Tu peux retrouver l’historique de cette newsletter privée ici : https://devenirgenial.com/newsletters-privees/

François Jové | Zone de Génie
Tu réussis… mais quelque chose manque ?
📖 Le livre est en vente :
📦 En stock chez Amazon : https://www.amazon.fr/dp/2488646008
🛒 Fnac (délai 10j) : https://www.fnac.com/a22375865
🛒 Cultura (délai 10j) : https://www.cultura.com/p-libere-ta-zone-de-genie-9782488646000.html
📚 Chez votre libraire : https://www.placedeslibraires.fr/livre/9782488646000-libere-ta-zone-de-genie-francois-jove/
Le podcast est en ligne ici : https://linktr.ee/cafe_epilogue?utm_source=linktree_profile_share&ltsid=2267140a-bdea-4189-a13e-ce7cba5f97b3

PS : Le silence ne t’éloigne pas de ta vie. Il t’y ramène.