Chapitre 23 : Techniques et exercices de lâcher-prise Le lâcher-prise est une habitude de vie très agréable, elle enlève de nos épaules des responsabilités que nous n’avons pas à endosser. Elle est antagoniste du fonctionnement de notre conscience-mental, qui préfère tenter de tout contrôler afin de nous épargner des mauvaises surprises. L’acceptation radicale : Utilisez les choses […]
Chapitre 21 : Technique et exercices pour entendre ses ICI Gut feelings : Vos ICI proviennent d’une autre source, ce fameux champ d’information universel multidimensionnel. Une ICI est captée par votre conscience-esprit, elle ne vous parvient donc pas par le circuit usuel des pensées. Elle est plus rapide que ces dernières, elle surprendra votre conscience-mental durant quelques
Chapitre 19 : Techniques et exercices sur le désengagement des pensées Des micro-instants de présence : La première chose que vous pouvez tenter sans grand effort est de vous concentrer sur votre respiration. Les yeux fermés, vous sentez l’air frais entrer dans vos poumons et venir oxygéner votre corps, puis vous évacuez l’air usé d’une longue expiration.
Chapitre 17 : Techniques et exercices sur l’apaisement des pensées Contrairement aux autres chapitres concernant les pratiques, celui-ci n’est ni séquentiel ni graduel. Je vous donne trois grandes familles d’exercices destinés à augmenter le tonus du nerf vagal afin que vous puissiez les tester et choisir ceux qui vous correspondent le plus. Il n’y a pas
Chapitre 15 : Technique et exercices sur l’observation des pensées La série d’exercices de ce chapitre peut vous paraître relativement passive et homogène, mais si vous ne les avez jamais pratiqués auparavant, ne sous-estimez pas leurs bienfaits et consacrez-leur du temps. Une chose nouvelle et essentielle va s’opérer en vous, vous allez expérimenter la séparation entre
Chapitre 13 : Technique et exercices sur les rancœurs au bonheur La communication empathique : La posture juste est digne de celle d’un équilibriste : nous devons faire respecter nos limites sans « blesser » l’autre. Pour cela il n’y a qu’un outil : une communication empathique, ouverte, fondée sur l’écoute attentive et le non-jugement. Dans cet
Chapitre 11 : Techniques et exercices sur les croyances personnelles Répertorier ses croyances limitantes : Si vous avez de la peine à identifier la pensée négative de départ, je peux vous donner deux petites astuces. La première est de chercher des pensées qui commencent par (la liste n’est pas exhaustive, mais vous comprendrez l’idée) « je devrais,
Chapitre 9 : Technique et exercices sur les croyances collectives Faire le bilan de ses convictions : Choisissez quelques (ou toutes les) questions ou affirmations suivantes, et résumez vos convictions. Vos convictions uniquement ; si vous n’êtes pas sûr, ouvert ou en recherche, alors ne notez rien. Essayez de prendre les questions /affirmations qui vous touchent particulièrement
Chapitre 7 : Le modèle ICI Le modèle ICI est en réalité assez simple, car il va nous aider à nous réapproprier un talent que nous possédons déjà. Il se résume à l’aide du schéma ci-dessous que je vous incite à lire de bas en haut, car il nous permet une élévation de notre conscience-mental vers
Chapitre 5 : ICI, l’un des derniers bastions des humains ? Nous sommes capables de retenir notre respiration, même si l’oxygène nous est vital, en revanche nous ne pouvons éteindre cette voix logorrhéique dans notre tête ne serait-ce que trente secondes, alors que cela décuplerait notre nature intuitive et notre créativité. Cela fait l’objet d’un entraînement. Comme
